Tips Jitu Bagaimana Cara Mengatasi Masalah Susah Tidur dan Obat Insomnia Alami Yang Paling Ampuh dan Aman Tanpa Efek Samping
Insomnia itu apa ya?
Apakah Sobat tau apa itu insomnia? Ya, insomnia atau sering disebut dengan susah tidur adalah suatu kelainan dalam bentuk kesulitan untuk tidur pada malam hari. Apa saja ciri umum dan tanda-tanda gejala yang bisa dilihat bahwa seseorang dianggap menderita Insomnia?
Pertama, orang yang menderita Insomnia ini susah untuk tidur dalam waktu lama dan biasanya sering terbangun di malam hari atau dini hari. Kedua, sering merasa cemas, mudah lelah, tidak fresh dan uring-uringan saat di siang hari. Nah, apakah Sobat merasakan tanda gejala yang sama seperti dua ciri di atas? Kalau ternyata benar, mari kita sama-sama mengenal lebih dalam apa saja penyebab insomnia ini. Dengan kita mengenal penyebabnya, maka akan lebih mudah bagi kita menemukan solusi untuk mengatasi insomnia secara alami, namun tetap ampuh dan aman tanpa efek samping atau orang seringkali menyebutnya obat insomnia alami, obat insomnia ampuh, obat insomnia aman, obat insomnia tanpa efek samping. Apa sajakah penyebab insomnia itu. Cekidot ya guys…
Apa Saja Gejala Insomnia dan Apa Penyebab Insomnia
Penyebab insomnia bisa terjadi karena beberapa hal. Beberapa orang yang kami temui, mengaku penyebab gejala insomnia yang mereka derita karena mengalami stress, ada juga yang mengalami rasa kekhawatiran terlalu berlebih, ada pula insomnia yang disebabkan karena masalah psikologis, seperti depresi yang dialaminya, ada pula insomnia disebabkan obat-obatan tertentu yang dikonsumsinya, ada juga karena mereka menderita penyakit batuk, sesak napas, gangguan jantung, gangguan pernapasan, sehingga mereka mengalami kesulitan untuk tidur pada malam hari.
Selain itu, penyebab insomnia lainnya bisa dikarenakan faktor lingkungan yang tidak kondusif (misalkan lingkungan tempat tingggalnya dekat dengan sumber polusi suara, ada bau tidak sedap, atau ada polusi asap), ada pula insomnia yang disebabkan karena konsumsi kafein yang terlalu tinggi (seperti minum kopi dan teh) sebelum tidur, atau bisa juga terjadi seperti pada kasus unik yang kami temui, orang yang mengalami masalah insomnia ini ternyata sangat menyukai menonton video dan film korea berepisode-episode ataupun kecanduan permainan game online hingga larut malam lalu ke pagi hari kembali, sehingga membuat mereka harus stand by terus secara online di waktu yang seharusnya digunakan untuk tidur. Pada akhirnya, hal ini menjadi sebuah kebiasaan buruk berulang yang merusak kesehatan tubuh akibat pola tidur tidak teratur.
Mengapa Manusia Butuh Tidur Teratur Ya?
Tidur bagi manusia berfungsi sangat vital. Baik itu ketika bayi maupun hingga dewasa dan lanjut usia. Ada satu fakta mengejutkan yang ditemukan oleh para ilmuwan, yaitu fakta bahwa manusia bisa bertahan hidup lebih lama tanpa makanan daripada tanpa tidur. Tercatat 264 jam (11 hari) adalah batas maksimal yang mampu dilakukan manusia tanpa tidur. Sedangkan tanpa makanan, manusia masih bisa bertahan selama sekitar 40 hari.
Kalau tanpa udara atau tanpa air itu mah beda lagi ya guys. Kalau diurutkan, manusia butuh udara, air, tidur, barulah makanan untuk bertahan hidup. Nah, melihat fakta tersebut, kita jadi lebih paham sekarang bahwa tidur memiliki peranan penting dalam kehidupan manusia. Jika bisa diibaratkan tubuh manusia dengan mesin, maka kita mengetahui bahwa mesin yang digunakan terus-menerus, perlu diservis ke bengkel secara berkala agar performa mesin selalu terjaga optimal dan tidak terjadi kerusakan yang parah dan bisa berakibat fatal. Nah, tubuh kita juga perlu diservis secara berkala dan teratur melalui mekanisme tidur.
Dengan tidur, setidaknya ada 7 hal yang terjadi dan merupakan penyebab penting mengapa manusia harus tidur secara teratur. Pertama, terjadi perbaikan sel-sel otot tubuh selama kita tidur, dimana sel-sel yang sudah tua digantikan dengan yang baru. Kedua, tidur membuat sistem kardiovaskular atau sistem peredaran darah kita beristirahat. Ketiga, tidur membuat otak punya waktu untuk istirahat dan memperbaiki sel/neuron otak yang rusak. Keempat, dengan kita tidur, ternyata berguna dalam memberikan kesempatan untuk otak melakukan penyusunan ulang memori, sehingga setelah bangun tidur, kita bisa lebih fresh dan menemukan solusi untuk masalah yang kita hadapi. Kelima, tidur membuat kekebalan tubuh lebih meningkat. Keenam, dengan tidur, daya konsentrasi lebih tajam dan kesehatan mental lebih baik. Ketujuh, dengan tidur, banyak hormon yang diperlukan oleh kita bisa diproduksi. Misalnya saja HGH atau Human Growth Hormone yang membantu tumbuh kembang kita selama ini. Ada juga Luteinizing Hormone yang membantu pencapaian masa pubertas atau proses reproduksi, itu semua dihasilkan saat kita sedang tidur lelap lho guys…Jadi bisa dibayangkan kan, kalau seandainya kita tidak bisa tidur dengan lelap, bagaimana akibatnya…hiks.
Tips Jitu Bagaimana Cara Mengatasi Masalah Susah Tidur dan Obat Insomnia Alami Yang Ampuh dan Aman Tanpa Efek Samping
Ada beberapa cara yang diakui sangat ampuh dan aman tanpa efek samping untuk mengatasi masalah susah tidur, diantaranya yaitu:
1] Hindari penggunaan handphone saat mau tidur
Radiasinya yang kurang baik buat tubuh dan konten informasi yang bisa diakses dari handphone terkadang membuat kita jadi betah untuk scroll terus, kepoin status orang, baca berita lagi, atau mungkin main games, ujung-ujungnya jadi begadang tiap malam. So, baiknya jauhkan handphone sesaat sebelum tidur.
2] Batasi merokok dan minuman yang mengandung kafein saat mau tidur
Tahukah Sobat sekalian bahwa efek kafein dalam tubuh bisa bertahan selama delapan jam. Jadi sebaiknya, Sobat tidak minum kopi empat hingga enam jam sebelum tidur, sehingga bisa tidur lebih mudah dan tidak terjaga hingga larut malam. Begitu pula dengan efek nikotin yang mirip-mirip dengan kafein, karena sama-sama memberikan stimulan terhadap aliran darah. Nikotin dapat membuat Sobat terbangun tengah malam. Oleh sebab itu, pastikan untuk tidak merokok sebelum tidur.
3] Makan yang Cukup dan Tidak Berlebihan agar Tidur Lelap
Pastikan perut tidak kosong ketika Sobat mau tidur, dan juga hindari makan makanan berat sebelum tidur. Sobat bisa memilih beberapa makanan seperti pisang, kentang, ikan tuna, kacang almond, buah alpukat, gandum, asparagus, labu, susu rendah lemak, makanan yang cukup dan tidak berlebihan agar Sobat dapat tidur lebih lelap.
4] Hindari olahraga di waktu yang salah
Jika Sobat sekalian adalah tipikal orang yang menjadi lebih aktif dan berenergi setelah berolahraga, maka sebaiknya jangan melakukan olahraga pada malam hari ya. Sobat bisa memilih berolahraga secara teratur di pagi hari untuk dapat membantu mengatasi insomnia.
5] Jaga kondisi ruangan tempat kita tidur agar tetap bersih, nyaman, tenang, dan redup
Dengan kondisi ruangan tempat kita tidur lebih bersih, nyaman (tidak terlalu panas dan juga tidak terlalu dingin), tenang, tidak bising, dan pencahayaan yang lebih redup, diakui cukup banyak membantu tidur lebih lelap.
6] Cobalah untuk lebih rileks sebelum pergi tidur
Ada beberapa hal yang bisa dicoba untuk membuat tubuh lebih rileks, misalkan dengan meditasi, mandi air hangat, membaca bacaan ringan sebelum tidur, meredupkan cahaya sebelum tidur, atau Sobat bisa mencoba minuman relaksasi dari olahan buah Pala yang mampu meningkatkan hormon serotonin dalam tubuh. Olahan buah pala juga dapat membantu tubuh agar lebih rileks, sehingga pada akhirnya membuat kita lebih mudah untuk tidur lelap dan lebih mudah untuk tidur nyenyak.
Olahan Buah Pala Yang Diolah Menjadi Kolang Kaling Pala, Minuman Sirup Pala, dan Sari Pala Sebagai Obat Insomnia Alami Paling Ampuh Untuk Atasi Susah Tidur Kronis
Olahan dari buah Pala memang dikenal sejak zaman nenek moyang kita dahulu sebagai obat insomnia alami tradisional yang paling ampuh. Ada yang bilang olahan dari buah Pala bisa sebagai obat insomnia alami untuk mengatasi susah tidur berat. Kemudian olahan dari buah Pala sebagai obat untuk gejala insomnia. Olahan dari buah Pala sebagai obat alami untuk gangguan insomnia. Olahan dari buah Pala sebagai obat herbal alami buat insomnia. Olahan dari buah Pala sebagai obat herbal insomnia alami untuk mengatasi susah tidur kronis. Olahan dari buah Pala sebagai obat insomnia alami yang parah. Olahan dari buah Pala sebagai obat insomnia alami yang aman untuk ibu hamil. Olahan dari buah Pala sebagai obat insomnia alami untuk anak. Olahan dari buah Pala sebagai obat insomnia alami paling manjur. Olahan dari buah Pala sebagai obat insomnia alami untuk lansia. Olahan dari buah Pala sebagai obat insomnia alami paling mujarab. Olahan dari buah Pala sebagai obat tradisional insomnia akut. Olahan dari buah Pala sebagai obat insomnia alami tanpa resep dokter. Olahan dari buah Pala sebagai obat insomnia alami tanpa efek samping. Olahan dari buah Pala sebagai obat insomnia alami secara islami. Olahan dari buah Pala sebagai obat insomnia alami yang murah dan bagus manfaatnya dan masih banyak lagi.
Pusat Olahan Buah Pala untuk Obat Insomnia Alami yang Terima Pesanan 24 Jam ada di Tokopedia.com/AmantaFarm
Dengan teknologi yang semakin maju dan terintegrasi, kini semakin mudah dan praktis untuk mendapatkan olahan dari buah pala dengan kualitas yang terbaik, terlengkap, dan termurah. Sobat bisa menemukannya di Tokopedia.com/AmantaFarm atau bisa membuat janji dengan tim Rumah Pala Srikandi Bogor (ada titik point-nya di Google Maps, Gojek Maps, atau Grab Maps) dengan nomor kontak marketingnya 0813-828282-22.
